Koşarken Dinlediğiniz Müziğin Hızınıza Etkisi ve Pharrell’in Happy Şarkısıyla BPM Hesabı

Koşu sırasında dinlediğiniz müziğin, attığınız adım sayısına etkisinin büyük olduğu bir gerçek. Ama ne kadar etkiliyor? BPM ile adımın alakası ne? Gelin bir göz atalım.

Bir araştırma diyor ki müzik dinlerken koşarsanız ya da koşarken müzik dinlerseniz (artık adına ne derseniz deyin), 5’te 1 daha fazla verim alabilirsiniz.

Tempoyu ayarlarken ve koşuyu daha keyifli bir hale getirmek için müziklerden sıkça faydalanılıyor. İşte tam olarak burada, müziğin vuruş hızlı, yani dakika başına tempo sayısı (BPM) devreye giriyor.

Örneğin, 160 BPM değerinde bir müzik dinleyerek koşuyorsanız, orta hızlı bir koşu yapıyorsunuz demektir. 150’de biraz daha yavaş, 170’te daha hızlı… Yani 150 vuruşluk bir müzik dinlerken, dakikada tam 150 kez adım atıyorsunuz.

160 BPM ile koşuyorsanız, 1 km mesafeyi 7 dakikada kat eder ve toplamda 1120 adım atmış olursunuz. (Adım genişliği yaklaşık olarak 0,89 m olarak kabul edilmiştir.) 150 BPM ile 10 dakika, 171 BPM ile 4 dakikada 1 km’yi geride bırakabilirsiniz.

Pharrel Williams’ın Happy şarkısı 160 BPM değere sahiptir ve 4 dakika sürmektedir. Yani bu şarkıyı dinlerken koşmaya başlarsanız, bittiğinde 600 metre koşmuş olursunuz.

Runhundred.com gibi web dizinlerinden, hangi şarkının kaç BPM olduğuna dair bilgi alabilir, koşunuza yön verebilirsiniz.

Bu yazıda, runnersworldtr.com’da yer alan bilgilerden faydalanılmıştır.

Spor Haberleri arşivine göz atabilirsiniz.

Bağlantıyı Kopyala