Diyet yapıyor, oruç tutuyor veya kendinizi test etmek istiyor olabilirsiniz, farketmez. Bu listede açlığa ve susuzluğa uzun saatler boyunca göğüs gerebilmeniz için gereken her şey var.
Açlığa başlangıç yemeğini kahvaltı gibi değerlendirmekte fayda var. Uzun süre aç kalacak vücut vitamin ve minerale her zamankinden fazla hasret kalacağından bu önem taşır.
Beyne tokluk sinyali gönderme ihtimali yüksek kuruyemişlerden tüketin. Ceviz, fındık, badem gibi. Bu açlığa dayanma gücünüzü artıracaktır. Dolayısıyla sağlıklı yağ içeren besinlerin tüketilmesi önemli.
Enerjinizi yüksek tutacak süt ve süt ürünleri olsun, meyve ve doğal şekerli ürünler tüketin. Performansınızı yüksek tutacaktır. Ayrıca protein kaynağı yumurta gibi yiyecekler de uzun saatler boyunca tok kalmanızı sağlar.
Beyaz ekmek ve özellikle Ramazan ayında sofraların vazgeçilmezi haline gelen pideden uzak durmaya gayret edin. Tam tahıllı ve buğday ekmeği lif oranlarından dolayı tercih sebebiniz olmalı. Midenin geç boşalmasını sağlar.
Kahvaltılık gevrekler hem hızlı hazırlayabilirsiniz, hem de gereksiz kalori almamış olursunuz. Hafif bir yiyecek olduğundan dolayı sindirimi de kolay olur.
Aç kalmaya başlayacağınız andan birkaç saat öncesinden itibaren 2 litreye yakın su tüketin. Öğününüz ile birlikte de en az yarım liste su içmeniz önem taşımakta.
Tuzlu peynir, sucuk, salam, turşu gibi yiyecekler kendinizi trollemek gibidir. Aç kaldığınız süre boyunca daha fazla susamanıza neden olacağından sınırlandırmaya bakın.
Öğününüze en az 1 saat vakit ayırmaktan çekinmeyin. Hızlı tüketmek beyne tokluk sinyali gitmeyeceğinden kendinizi ikna etmenizi zorlaştıracak, bedeniniz size direnecektir.
Kırmızı biber iştahı azaltan bir sebzedir. İçerdiği kapsaisin maddesi bağırsaklardan beyne giden aç olma mesajını yavaşlatır.
Spor yapmaya gayret edin. Metabolizma açlık döneminde yavaşlayacağından kilo almanıza zemin hazırlayacaktır. Kilo aldığınızda da daha fazla acıkacaksınız doğal olarak. Yüzmek, yoga ve pilates yapmak çok faydalıdır bu dönemlerde. Vücudunuzu yorup rahatsız etmeyecek oranda sporunuzu ihmal etmeyin.
Bu tavsiyeleri uygulayıp sevdiklerinize de tavsiye edin, faydasını göreceksiniz.
Spor Haberleri arşivine göz atabilirsiniz.
💬 Liste Hakkında Ne Düşünüyorsunuz?
Önceden belirlenmiş kurallara göre bireysel veya takım halinde yapılan, genellikle rekabete dayalı yarışma ve kişisel eğlence veya mükemmelliğe ulaşmak için yapılan fiziksel veya zihinsel aktivite.
Yiyecek, canlıların hayatlarını devam ettirebilmeleri için yemek suretiyle tüketmeleri gereken maddeler bütünüdür. Belirli bir öğünde tüketilen yiyeceklere yemek denir.
Hicrî takvime göre 9. ay ve İslam dininin inancına göre Hz. Muhammed'e Kur'an ayetlerinin inmeye başladığı, aynı zamanda Müslümanlarca oruç tutulmaya başlanılan aydır. Bu ayda oruç tutmak İslam'ın beş şartından biridir.
İslam'da oruç tutmak, genellikle yiyecek, içecek, sigara ve cinsel aktivitelerden uzak durma uygulamasıdır. Ramazan ayının İslami dini döneminde, akşam ezanının çalındığı şafak ve gün batımı arasında görülür.
Temelde bir insan ya da başka bir organizma tarafından tüketilen veya tüketilmeyen yiyeceklerin toplamıdır. Diyet çevreleri bir toplumsal tavır olarak bazı yiyecekleri yiyip yememeyi seçmekle oluşan gruplaşmalardır.
Rastgele
Ara
Bu Gönderiyi Raporla
yer imlerinize ekleyebilirsiniz.
butonuna basarak 
uygulama gibi ekleyebilirsiniz.