Menu Menu AnasayfaAnasayfa AraAra RastgeleRastgele Icerik Ekleİçerik Ekle VideolarVideolar GalerilerGaleriler ListelerListeler HaberlerHaberler BlogBlog Ozel IcerikÖzel İçerikler Editorun SecimiEditörün Seçimi
GÜNCEL KONULAR COVID-19 Bitcoin Elon Musk
ANA KATEGORİLER Sanat Yaşam Bilim Nostalji Sinema Seyahat Tasarım Spor Ekonomi Oyun Araba Moda Müzik Reklam Komik Teknoloji Röportaj Yemek KanallarTüm Kategoriler
HakkindaHakkında Iletisimİletişim TakipTakip Et BasvuruEditörlük Başvurusu GizlilikGizlilik Sözleşmesi PatreonPatreon'da Destekle
Yeni Üye Kaydı
RastgeleRastgele AraAra
TakipTakip Et TakipTakip Et Instagram Pinterest YouTube LinkedIn RSS Beslemesi Google News Feedly
Ekleİçerik Ekle

Uzun süreli açlığa ve susuzluğa dayanabilmeniz için 10 yararlı ipucu

Diyet yapıyor, oruç tutuyor veya kendinizi test etmek istiyor olabilirsiniz, farketmez. Bu...
Uzun süreli açlığa ve susuzluğa dayanabilmeniz için 10 yararlı ipucu
Diyet yapıyor, oruç tutuyor veya kendinizi test etmek istiyor olabilirsiniz, farketmez. Bu...

Uzun süreli açlığa ve susuzluğa dayanabilmeniz için 10 yararlı ipucu

Anonim Kullanıcı
Özel Hesap
25 Nis. 20, Cts. 02:59
posturl
İçerik Öneri Formu ile oturum açmadan eklendi. (?)

Diyet yapıyor, oruç tutuyor veya kendinizi test etmek istiyor olabilirsiniz, farketmez. Bu listede açlığa ve susuzluğa uzun saatler boyunca göğüs gerebilmeniz için gereken her şey var.

kahvalti oruc aclik

Açlığa başlangıç yemeğini kahvaltı gibi değerlendirmekte fayda var. Uzun süre aç kalacak vücut vitamin ve minerale her zamankinden fazla hasret kalacağından bu önem taşır.

ramazanda kuruyemis

Beyne tokluk sinyali gönderme ihtimali yüksek kuruyemişlerden tüketin. Ceviz, fındık, badem gibi. Bu açlığa dayanma gücünüzü artıracaktır. Dolayısıyla sağlıklı yağ içeren besinlerin tüketilmesi önemli.

sut urunleri tuketmenin faydalari

Enerjinizi yüksek tutacak süt ve süt ürünleri olsun, meyve ve doğal şekerli ürünler tüketin. Performansınızı yüksek tutacaktır. Ayrıca protein kaynağı yumurta gibi yiyecekler de uzun saatler boyunca tok kalmanızı sağlar.

ramazan pidesi faydali mi

Beyaz ekmek ve özellikle Ramazan ayında sofraların vazgeçilmezi haline gelen pideden uzak durmaya gayret edin. Tam tahıllı ve buğday ekmeği lif oranlarından dolayı tercih sebebiniz olmalı. Midenin geç boşalmasını sağlar.

kahvaltilik-gevrekler-misir-gevregi

Kahvaltılık gevrekler hem hızlı hazırlayabilirsiniz, hem de gereksiz kalori almamış olursunuz. Hafif bir yiyecek olduğundan dolayı sindirimi de kolay olur.

su tuketmek

Aç kalmaya başlayacağınız andan birkaç saat öncesinden itibaren 2 litreye yakın su tüketin. Öğününüz ile birlikte de en az yarım liste su içmeniz önem taşımakta.

tursu tabagi

Tuzlu peynir, sucuk, salam, turşu gibi yiyecekler kendinizi trollemek gibidir. Aç kaldığınız süre boyunca daha fazla susamanıza neden olacağından sınırlandırmaya bakın.

Öğününüze en az 1 saat vakit ayırmaktan çekinmeyin. Hızlı tüketmek beyne tokluk sinyali gitmeyeceğinden kendinizi ikna etmenizi zorlaştıracak, bedeniniz size direnecektir.

oruc tutarken yenmesi gerekenler

Kırmızı biber iştahı azaltan bir sebzedir. İçerdiği kapsaisin maddesi bağırsaklardan beyne giden aç olma mesajını yavaşlatır.

yoga yapan adam

Spor yapmaya gayret edin. Metabolizma açlık döneminde yavaşlayacağından kilo almanıza zemin hazırlayacaktır. Kilo aldığınızda da daha fazla acıkacaksınız doğal olarak. Yüzmek, yoga ve pilates yapmak çok faydalıdır bu dönemlerde. Vücudunuzu yorup rahatsız etmeyecek oranda sporunuzu ihmal etmeyin.

Bu tavsiyeleri uygulayıp sevdiklerinize de tavsiye edin, faydasını göreceksiniz.

Gönderiyi paylaşın veya kaydedin: WhatsApp E-Posta Pinterest LinkedIn Pocket

Gönderi ile ilişkili bazı tanımlar:

Diyet — Temelde bir insan ya da başka bir organizma tarafından tüketilen veya tüketilmeyen yiyeceklerin toplamıdır. Diyet çevreleri bir toplumsal tavır olarak bazı yiyecekleri yiyip yememeyi seçmekle oluşan gruplaşmalardır.Tüm Diyet içerikleri →

Oruç — İslam'da oruç tutmak, genellikle yiyecek, içecek, sigara ve cinsel aktivitelerden uzak durma uygulamasıdır. Ramazan ayının İslami dini döneminde, akşam ezanının çalındığı şafak ve gün batımı arasında görülür.Tüm Oruç içerikleri →

Ramazan — Hicrî takvime göre 9. ay ve İslam dininin inancına göre Hz. Muhammed'e Kur'an ayetlerinin inmeye başladığı, aynı zamanda Müslümanlarca oruç tutulmaya başlanılan aydır. Bu ayda oruç tutmak İslam'ın beş şartından biridir.Tüm Ramazan içerikleri →

Spor — Önceden belirlenmiş kurallara göre bireysel veya takım halinde yapılan, genellikle rekabete dayalı yarışma ve kişisel eğlence veya mükemmelliğe ulaşmak için yapılan fiziksel veya zihinsel aktivite.Tüm Spor içerikleri →

Yemek — Yiyecek, canlıların hayatlarını devam ettirebilmeleri için yemek suretiyle tüketmeleri gereken maddeler bütünüdür. Belirli bir öğünde tüketilen yiyeceklere yemek denir.Tüm Yemek içerikleri →

Bunlar da ilginizi çekebilir:
PatreonBu Gönderiyi Raporla Hata veya kötüye kullanım varsa bize bildirin. PatreonGöster'i Destekle Patreon'da bağış alternatiflerini görün.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sonraki İlgili İçerik