Ekle Rastgele

Günde kaç bin adım atmak gerekiyor? “10 bin adım” söylentisi ne kadar doğru?

Adım sayısı konusu her açıldığında bir 10 bin muhabbeti döner biliyorsunuz, bu ne kadar...
Günde kaç bin adım atmak gerekiyor? “10 bin adım” söylentisi ne kadar doğru?
Adım sayısı konusu her açıldığında bir 10 bin muhabbeti döner biliyorsunuz, bu ne kadar...

Günde kaç bin adım atmak gerekiyor? “10 bin adım” söylentisi ne kadar doğru?

Adım sayısı konusu her açıldığında bir 10 bin muhabbeti döner biliyorsunuz, bu ne kadar doğru, herkes için 10 bin adım doğru mu, bu bir uydurma mı, yoksa kolaya kaçmak mı? Daha da önemlisi, size zarar verir mi? Hepsi bu videolarda.

10 bin adım uygulaması herkese uygun mu?

https://

?list=WL

Formda kalmak için günde kaç adım atmak gerekir?

https://

?list=WL

10 bin adım atmak ne kadar doğru ne kadar uydurma?

https://

?list=WL

Bonus: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne Olur?

https://

?list=WL

Son videonun (Olumlu Bak kanalına ait) açıklaması şu şekilde:

Yürüyüş, fazla çaba gerektirmez ve sadece bedensel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınız için de yararlıdır. salonuna gitmenizi gerektirmeyen, kolay bir egzersizdir. Kilo vermenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin basit ama çok etkili bir yolunu arıyorsanız, yürüyüş tam size göre.
Yaşamları boyunca fiziksel olarak aktif olan insanların bu hastalığa yakalanması, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanlardan daha az olasıdır. Ve bunun nedeni, beynin sözel bellek ve öğrenmeden sorumlu bölümü hipokampusun daha fazla kapasiteye sahip olmasıdır.

Günlük yarım saatlik bir yürüyüş, yüksek tansiyon ve kolesterolü düşürüp kan dolaşımını iyileştirerek koroner kalp hastalığı gibi ciddi problemleri azaltır. Daha kaliteli ve daha derin nefes almak suretiyle, akciğer hastalığı ile ilişkili bazı semptomlar yürüme sayesinde belirgin şekilde iyileşme gösterebilir.

Sadece yürümeyle kas oranınızı artırır ve kilo verebilirsiniz. Kendinize en uygun hızı bulun, ama koşmayın. Bu tür hızlı yürüyüşler fazla yormaz ve herhangi bir toparlanma süreci gerektirmez. Yani sizi, ertesi gün dışarı çıkıp yürümekten alıkoyacak kas ağrıları olmaz.

Artrit Vakfı, eklemlerdeki ağrıları, sertliği ve iltihaplanmaları azaltmak için, günde en az 30 dakika orta hızda yürümeyi tavsiye etmekte. Güçlü kemikler, osteoporozu önlemenizi ve kemik kaybını azaltmanızı sağlayacaktır. Yürüyüş, omurgada daha iyi kan dolaşımı sağlar, önemli besin öğelerini yumuşak dokulara taşır ve sağlıklı bir omurga için hayati önem taşıyan duruş ve esnekliği geliştirir.

Iowa Eyalet Üniversitesi’ndeki bir grup araştırmacı, yüzlerce üniversite öğrencisi üzerinde çalışma yaptılar. Yürümek ruh hallerini olumlu yönde değiştirdi. Üstelik kimse onlara böyle olacağını önceden belirtmemişti.

Sağlığınız için yürümeye başlama konusunda hala yeterli azminiz yoksa, bir yürüyüş grubuna katılmayı deneyin, ya da yürümenin yararlarına sizin gibi inanan bir arkadaş bulun. Diğer bir fikir de kişisel antrenör tutmak olabilir.

Bu gönderiyi, sevdiklerinle ve seni takip edenlerle paylaşmak ister misin?

WhatsAppGoygoy grubunda paylaş.

Gönderideki konu, kişi ve içeriğin ait olduğu kanal ile ilgili ayrıntılı bilgiler aşağıda listelenmiştir.


Bilgi — Suje ile obje arasındaki ilişkiden doğan her türlü üründür. Felsefede; bilginin doğası, kökenleri ve boyutları ile ilgilenen dala epistemoloji adı verilir.Bilgi ile ilgili tüm içerikleri göster →

Koşu — Koşmak eylemi esas alınarak yapılan bir tür spordur. Koşu, yarış amaçlı yapılabileceği gibi vücudun dinamizminin sağlanması için tek başına da yapılabilir. Koşu, basit bir biçimde insanın her iki ayağının da belirli bir periyotla yerden kesilerek vücudunu ileri doğru hareket ettirmesidir.Koşu ile ilgili tüm içerikleri göster →

Spor — Önceden belirlenmiş kurallara göre bireysel veya takım halinde yapılan, genellikle rekabete dayalı yarışma ve kişisel eğlence veya mükemmelliğe ulaşmak için yapılan fiziksel veya zihinsel aktivite.Spor ile ilgili tüm içerikleri göster →

Daha fazla içerik görmek istediğiniz etiketin sayfasına gidebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlginizi Çekebilir
Formula 1 Tarzı Motor Sporları Arasındaki Pit Stop Karşılaştırmaları Kimisi 3-4 saniye sürerken, kimisi yarım dakika kadar sürebiliyor. Fişek gibi çalışan bu...
IQ
Son birkaç yıldır adını daha çok duymaya başladığımız 3D yazıcılar nasıl çalışıyor? Üç boyutlu baskı sanal ortamda tasarlanmış herhangi şekildeki bir üç boyutlu nesnenin...
Milli takım kafilemiz, İzlanda havaalanında 2 saat bekletildi (Tepkiler) Türkiye A Milli Futbol Takımı'nın 2020 Avrupa Şampiyonası elemelerinde İzlanda ile...
IQ
Bütçe yetersizliği robot çalışmalarına damga vursa da Türkiye robot çağına hazır mı? Yapay zekâ ve robot teknolojileri alanında Türkiye’de sınırlı imkanlarla çalışan bilim...
IQ
Uzayda Yeni Bir Dünya Bulundu Dünyaya çok benzer bir gezegen bulundu. Nasa'nın gezegen gözler uydusu Kepler tarafından...
En Yeni İçerikler